Beim Joggen, im Fitnessstudio oder beim Yoga sollen die Haare vor allem eines: halten und nicht stören. Lose Strähnen im Gesicht, ein Zopf, der beim Laufen gegen den Rücken schlägt, oder Spangen, die drücken, nehmen schnell die Freude am Training. Die richtige Sportfrisur sitzt fest, schont die Haare und lässt sich danach unkompliziert wieder lösen.
Die Klassiker für jedes Training
- Hoher Pferdeschwanz: Schnell gemacht und luftig im Nacken. Für mehr Halt den Zopf mit einem zweiten Gummi etwas weiter unten sichern. Varianten zeigt der Ratgeber Pferdeschwanz.
- Geflochtener Zopf: Ein französischer Zopf oder zwei Boxer Braids halten auch bei intensivem Training, beim Kampfsport oder beim Radfahren unter dem Helm.
- Tiefer Dutt: Ideal für Yoga und Pilates, weil nichts auf der Matte drückt. Beim Liegen auf dem Rücken stört ein hoher Dutt dagegen. Mehr Ideen unter Dutt-Frisuren.
- Bubble Braid: Ein Pferdeschwanz, der in regelmäßigen Abständen mit kleinen Gummis abgebunden wird. Er sieht verspielt aus und hält langes Haar zuverlässig zusammen.
Kurze Haare und Pony bändigen
Für kurze Haare und Bobs sind breite Haarbänder oder Stirnbänder die beste Lösung. Sie halten kurze Strähnen und den Pony aus dem Gesicht und nehmen gleichzeitig Schweiß auf. Wer einen Curtain Bang trägt, kann die Seiten mit zwei kleinen Klemmen nach hinten feststecken.
Das Haar beim Sport schonen
Ständig straff gebundene Zöpfe belasten die Haarwurzeln, besonders an der Stirn und den Schläfen. Variiere deshalb die Position des Zopfes und nutze weiche Haargummis ohne Metallteile, etwa aus Stoff oder Spiralgummis. Bindet man das Haar täglich an derselben Stelle zusammen, kann es dort auf Dauer brechen.
Schweiß an sich schadet dem Haar nicht, kann aber die Kopfhaut reizen. Nach dem Training reicht oft eine Spülung mit klarem Wasser, nicht jede Einheit braucht eine Haarwäsche. Beim Schwimmen lohnt eine Badekappe, denn Chlor trocknet die Haare aus. Was nach dem Bad hilft, steht im Beitrag über trockene Kopfhaut.
Häufige Fragen zu Sportfrisuren
Welche Frisur hält beim Joggen am besten?
Ein Flechtzopf oder ein doppelt gesicherter Pferdeschwanz. Zwei Boxer Braids sind besonders stabil, weil das Haar gleichmäßig verteilt ist und nicht schwingt.
Ist es schlimm, mit nassen Haaren Sport zu machen?
Nein, aber nasses Haar ist dehnbarer und bricht leichter. Binde es deshalb nur locker zusammen, bis es getrocknet ist.
Wie oft sollte ich die Haare nach dem Sport waschen?
Bei täglichem Training reicht meist jede zweite Einheit mit Shampoo. Dazwischen genügt Ausspülen mit Wasser, das schont Kopfhaut und Längen.